【孕妇必看】清淡家常菜谱大公开，营养美味又健康，轻松打造孕期美味时光！

孕妈妈们，你们是不是在孕期中为了宝宝的健康，烦恼着不知道吃什么？今天，我就来为大家分享一些孕妇清淡的菜谱家常菜，让你在孕期也能吃得美味又健康！

一、清炒时蔬

1. 食材：西兰花、胡萝卜、青椒、蒜末

2. 做法：

（1）将西兰花、胡萝卜、青椒洗净切块，备用；

（2）锅中加入适量清水，烧开后放入西兰花、胡萝卜、青椒焯水，捞出备用；

（3）锅中加入少许油，放入蒜末炒香；

（4）放入焯好水的蔬菜，翻炒均匀；

（5）加入适量盐、鸡精调味即可。

二、番茄炒蛋

1. 食材：鸡蛋、番茄、盐、糖、蒜末

2. 做法：

（1）鸡蛋打散备用，番茄洗净切块；

（2）锅中加入少许油，放入蒜末炒香；

（3）加入番茄翻炒至出汁；

（4）倒入打散的鸡蛋液，快速翻炒均匀；

（5）加入适量盐、糖调味即可。

三、紫菜蛋花汤

1. 食材：紫菜、鸡蛋、盐、葱花

2. 做法：

（1）紫菜洗净撕成小片，备用；

（2）鸡蛋打散备用；

（3）锅中加入适量清水，烧开后放入紫菜煮至软烂；

（4）倒入打散的鸡蛋液，快速搅拌均匀；

（5）加入适量盐、葱花调味即可。

四、酸辣土豆丝

1. 食材：土豆、辣椒、盐、醋、蒜末

2. 做法：

（1）土豆去皮切丝，泡水去淀粉；

（2）锅中加入适量清水，烧开后放入土豆丝焯水，捞出备用；

（3）锅中加入少许油，放入蒜末、辣椒炒香；

（4）加入焯水后的土豆丝，翻炒均匀；

（5）加入适量盐、醋调味即可。

五、清蒸鱼

1. 食材：鱼、葱姜、盐、料酒、酱油

2. 做法：

（1）鱼洗净去内脏，沥干水分；

（2）葱姜切丝备用；

（3）在鱼身上撒上适量的盐、料酒；

（4）将葱姜放在鱼身上；

（5）锅中加入适量清水，放入鱼，蒸10分钟左右；

（6）取出鱼，淋上酱油即可。

六、枸杞红枣茶

1. 食材：枸杞、红枣

2. 做法：

（1）枸杞、红枣洗净备用；

（2）锅中加入适量清水，烧开后放入枸杞、红枣煮至软烂；

（3）捞出枸杞、红枣，放入茶杯中即可。

孕期饮食要注意营养均衡，多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼、蛋等食物，少吃油腻、辛辣、生冷等食物。以上这些孕妇清淡的菜谱家常菜，都是非常适合孕期食用的，希望孕妈妈们能喜欢！祝愿每位孕妈妈孕期健康、宝宝聪明可爱！