【母婴必备】小孩出虚汗怎么办？食补食谱来帮你！

家有小孩出虚汗真的是让家长们头疼不已，看着宝贝娇弱的身子，真是心疼得不行。今天，就来和大家分享一下小孩出虚汗食补的小窍门，让我们用美食为宝贝们的健康加分吧！

一、什么是小孩出虚汗？

小孩出虚汗，医学上称为“盗汗”，是指小孩在夜间睡眠时出汗较多，且醒来后汗液蒸发，皮肤干燥，出汗量往往比白天多。出现这种情况，家长们要注意观察孩子的饮食、生活习惯，及时进行调理。

二、小孩出虚汗的食补食谱

1. 山药炖鸡

山药具有健脾补肺、固肾益精的功效，鸡肉富含蛋白质和氨基酸，两者搭配，既能满足宝贝的营养需求，又能起到调理身体的作用。

食材：山药200克、土鸡500克、红枣5颗、姜片适量、料酒适量

做法：

（1）土鸡洗净，切块，焯水去血水；

（2）山药去皮，切块；

（3）红枣洗净，去核；

（4）将鸡肉、山药、红枣、姜片放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时；

（5）加入适量料酒，继续炖煮10分钟，调味即可。

2. 黑芝麻糊

黑芝麻富含钙、铁、锌等多种微量元素，具有补肝肾、润五脏的功效，非常适合小孩出虚汗的调理。

食材：黑芝麻50克、糯米粉50克、清水适量

做法：

（1）黑芝麻炒香，磨成粉；

（2）糯米粉用温水调和成糊状；

（3）将黑芝麻粉和糯米糊倒入锅中，加入适量清水，用中小火煮沸；

（4）煮至浓稠，即可关火。

3. 桂圆红枣粥

桂圆具有补心脾、益气血的功效，红枣具有补中益气、养血安神的功效，两者搭配，适合小孩出虚汗的调理。

食材：桂圆肉20克、红枣10颗、大米100克、清水适量

做法：

（1）大米洗净，用清水浸泡30分钟；

（2）桂圆肉、红枣洗净；

（3）将大米、桂圆肉、红枣放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮成粥；

（4）煮至浓稠，调味即可。

4. 黑木耳炖猪骨

黑木耳具有滋阴润燥、活血化瘀的功效，猪骨富含钙、磷、镁等矿物质，两者搭配，既能满足宝贝的营养需求，又能起到调理身体的作用。

食材：黑木耳20克、猪骨500克、姜片适量、料酒适量

做法：

（1）黑木耳泡发，洗净；

（2）猪骨洗净，焯水去血水；

（3）将猪骨、黑木耳、姜片放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时；

（4）加入适量料酒，继续炖煮10分钟，调味即可。

三、注意事项

1. 饮食宜清淡，避免辛辣、油腻、生冷的食物；

2. 增强体育锻炼，提高身体素质；

3. 注意保暖，避免着凉；

4. 保持室内空气流通，避免潮湿。

宝宝出虚汗是常见现象，家长们要关心宝贝的健康，及时调理。通过以上食补食谱，相信能够帮助宝贝缓解出虚汗的症状。让我们用爱心和美食，为宝贝们的健康加分吧！👶💕